Schön, dass du hierher gefunden hast. Ich habe hier meine Meditationen und weiteren Videoanleitungen für dich zusammengetragen, damit du ganz entspannt von zu Hause deine Innenwelt erkunden und mit deinen Chakren arbeiten kannst. Alle Meditationen sind von mir selbst geschrieben und ich hoffe dich mit diesen Geschichten meiner Seele zu berühren und zu inspirieren. Auch die Musik wurde von Darìus Dion speziell für die einzelnen Meditationen komponiert. 

Ich freue mich immer über Feedback und Rückmeldungen, wie es dir gefallen hat und was es in dir bewegt hat. Gern kannst du mir dafür per Mail oder auch bei Instagram oder Facebook schreiben. Nun wünsche ich dir erstmal viel Freude beim Meditieren, entspannen und erfahren.

 

Deine Kim


Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Konditionierung deines Körpers und Geistes. Diese Methode ist schon über 100 Jahre alt und doch so aktuell und wirksam, wie eh und jeh.

Indem Du mit täglichen Wiederholungen der Entspannungssequenz Deinen Körper und Geist auf die entsprechenden Worte und Vorgänge in Deinem Körper bist du im Alltag grundentspannt, hast viel mehr Ausdauer, dein Stresslevel ist deutlich gesenkt und Du 


kannst dich besser konzentrieren. Du kannst so besser schlafen und bleibst viel ruhiger in Situationen, die dich sonst aus der Fassung gebracht hätten. In akuten Fällen brauchst du nur kurz an die Formel des Autogenen Trainings zu denken und dein Körper entspannt sofort und automatisch. 

Zu dem Thema gibt es natürlich so viel mehr zu sagen und es bedarf regelmäßiger Übung und Wiederholung, damit die Wirkung bleibt und tiefgreifend wirkt, aber ich möchte dir hier trotzdem die Möglichkeit geben, mithilfe meiner Stimme in diesen Entspannungszustand zu gelangen und auch ganz einfach von zu Hause aus das Autogene Training für dich auszuprobieren und zu nutzen. Momentan gebe ich selbst keine Kurse, aber es gibt in jeder Stadt viele Möglichkeiten Autogenes Training zu erlernen und ich empfehle dir, falls du etwas tiefer in die Materie eintauchen möchtest einen solchen Kurs zu belegen. Meistens werden die auch von den Krankenkassen bezuschusst. 

Mein Video soll dir helfen dein Stresslevel sofort zu senken, dich zu entspannen, vielleicht auch dir beim Einschlafen assistieren. Nutze es, wie du es für dich brauchst und wenn du mehr wissen möchtest, noch Fragen hast oder Feedback, dann schreib mir gern per Mail an kim.hoechstenbach(at)posteo.de. Diese Methode ist nicht für dich geeignet, wenn du unter Depressionen, Epilepsie, oder Multipler Sklerose leidest. Halte in diesen Fällen bitte Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt.


Dein Lebensbaum

Dies ist eine Meditation, die dein Wurzelchakra anspricht und aktiviert. Du wirfst einen Blick auf deinen Lebensbaum und erfährst wie er aussieht und was das mit deinem Stand im Leben zu tun hat.

Lass dich mitnehmen auf diese Reise zu deinem Innersten und erfahre mehr über dich. Wenn du magst, lege dir Notizbuch und Stift bereit, um deine Erkenntnisse nach der Meditation festzuhalten.


Ich freue mich auch immer über dein Feedback oder Bilder von deinem eigenen Lebensbaum! Du erreichst mich per MailFacebook oder Instagram.

Ich wünsche dir viel Freude dabei!

Deine sieben Chakren

In dieser Meditation erhältst du Einblick in die Körperbereiche deiner sieben Chakren und kannst erspüren, was du dort fühlst oder eben nicht fühlst. Ganz gleich wie intensiv dein Erleben ist, es ist immer eine Information für dich und du kannst diese Meditation immer mal wieder machen, um zu schauen, ob es eine Entwicklung in deiner Wahrnehmung und im Fluss deiner Chakren gibt. 

Lege dir auch gern ein Notizbuch und einen


Stift bereit, um dir deine Erkenntnisse zu notieren, damit du einen Vergleich beim nächsten Mal hast oder hinterher noch etwas darüber sinnieren und immer mal nachschlagen kannst, was dir in derMeditation so aufgefallen ist. Wenn du im Anschluss noch Fragen zu den Dingen hast, die du erlebt oder gesehen hast, melde dich gern bei mir und wir schauen gemeinsam, was das bedeuten kann und wo du in deinem Leben gerade stehst. Du kannst mit per MailFacebook oder Instagram gern eine Nachricht senden.


Der Fluss

In dieser Meditation wird dein Sakralchakra aktiviert. Du fließt mit der Energie des Lebens, lässt dich fallen und erkundest, wie es sich für dich anfühlt loszulassen.

Wenn du ein Problem damit hast deine Gefühle und Wünsche zu spüren oder sie da sein zu lassen, wenn du lieber die Kontrolle über alles in deinem Leben behältst und es dir schwer fällt spontan auf Veränderung zu reagieren, dann ist diese Meditation genau das richtige für dich, 


um wieder in deinen eigenen Fluss zu kommen und endlich mal wieder loszulassen. Genieße diesen Space nur für dich, an dem du einfach sein darfst und getragen wirst. Wenn du im Anschluss merkst, dass du noch Fragen zum Thema Fließen und zu deinem Sakralchakra hast, dann schreib mir gern persönlich und wir gucken gemeinsam was dir helfen kann. Du kannst mit per Mail oder bei Facebook und Instagram gern eine Nachricht senden.


Herzchakra Aktivierung

Mit dieser Meditation kommst du in den Zustand tiefster Entspannung und öffnest dein Herzchakra, um mehr Liebe und Fülle in deinem Leben anzuziehen. Gemäß dem Gesetz der Anziehung, bekommen wir das zurück, was wir aussenden und diese Meditation bringt dich in den Zustand von Fülle und Anerkennung, damit du genau diese auch in dein Leben ziehst. Falls du ein Tief hast oder du dich einfach tief entspannen und aufladen möchtest, das Öffnen deines Herzchakras wird dir wieder Liebe und Leichtigkeit schenken.


Falls du noch Fragen oder Feedback hast, melde dich gern bei mir per MailFacebook oder Instagram

Viel Freude mit der Herzchakra-Meditation!

Selbstliebe Meditation

Diese Meditation bietet dir die die Möglichkeit tief in deine Selbstliebe hineinzugehen und dich in deinem besten Licht zu sehen. Mit einer gehörigen Portion Selbstliebe und einem liebevollen Blick auf das eigene Herz kommst du direkt in dein Mitgefühl und in eine Gefühl von innerer Stärke. Trainiere täglich deinen Geist und deinen Blick auf dich selbst, wie einen Muskel und du wirst sehen, dass deine 


Selbstliebe wächst und deine Selbstwahrnehmung mit jedem Mal positiver wird. Achte auch nebenbei im Alltag darauf, wie du zu dir selbst sprichst und immer, wenn dein innerer Kritiker oder andere Stimmen in deinem Inneren dir erzählen wollen, du seist nicht genug oder nichts wert, dann hilft dir diese Meditation innerhalb von 15 Minuten tief in deine Selbstliebe zu kommen und deine Frequenz schnell wieder zu erhöhen auf eine Frequenz, die Liebe, Anerkennung und Fülle aussendet und anzieht. Ganz im Sinne des Gesetzes der Resonanz: Du ziehst an, was du aussendest. Falls du noch Fragen oder Feedback hast oder gern tiefer an diesem Thema mit mir arbeiten möchtest, melde dich gern bei mir per MailFacebook oder Instagram.

Viel Freude mit der Herzchakra-Meditation!


Chakrenausgleich

Mit dieser Meditation lädst Du Dich im nu wieder mit neuer Energie auf und aktivierst auch gleich all Deine 7 Chakren und gleichst sie aus. Du wirst Dich danach erfrischt und energetisiert fühlen und ich empfehle sie Dir besonders in Momenten, in denen Du erschöpft oder müde bist und Du Dir Energie und Leichtigkeit wünschst. Auch als Start in den Tag ist sie wunderschön und sie weckt alle deine Zellen auf und füllt sie mit positiver und lichter Energie. 


Die zu den 7 (Haupt-)Chakren passenden Affirmationen geben dir einen liebevollen Fokus auf dich und deine Innenwelt und unterstützen dich und dein Mindset auch an schweren Tagen. Erhöhe deine Schwingung und ziehe so Liebe, Leichtigkeit und alles was du dir wünschst in dein Leben. Falls du noch Fragen oder Feedback hast oder gern tiefer an diesem Thema mit mir arbeiten möchtest, melde dich gern bei mir per MailFacebook oder Instagram. Viel Freude mit der Meditation zum Chakrenausgleich!